اسهال در بزرگسالی می تواند ناراحت کننده باشد و زندگی روزمره را مختل کند. خواه به دلیل عفونت ویروسی، عدم تحمل مواد غذایی یا استرس ایجاد شده باشد، یافتن درمان های سریع و موثر همیشه کمک کننده بوده است. به همین دلیل ما برخی از درمان‌های سریع و خانگی معجزه‌آسا را برای درمان اسهال در بزرگسالان بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند در مدتی کوتاه بهبود پیدا کنید.
قدرت هیدراتاسیون
یکی از مهم ترین مراحل در درمان اسهال ، هیدراته ماندن است. اسهال می تواند منجر به از دست دادن بیش از حد مایعات شود که می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود. نوشیدن مایعات فراوان مانند آب و محلول های آبرسانی خوراکی را در اولویت قرار دهید. از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید، زیرا ممکن است کم آبی بدن را بدتر کنند.
2. رژیم BRAT
رژیم غذایی BRAT که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست است، مدت‌هاست که به عنوان یک درمان خانگی موثر برای اسهال در نظر گرفته میشود. این غذاهای ملایم و به راحتی قابل هضم می توانند به تسکین سیستم گوارشی کمک کرده و مواد مغذی ضروری را بدون تحریک روده فراهم کنند.
![[تصویر: images_1690713673_64c63e49d0cdf.jpg]](https://file.tesmino.ir/images/2023/07/images_1690713673_64c63e49d0cdf.jpg)
3.پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که از محیط سالم روده حمایت می کنند. آنها می توانند به بازگرداندن تعادل فلور روده، به ویژه پس از یک دوره اسهال کمک کنند. گنجاندن غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های پروبیوتیک بدون نسخه می‌تواند باعث بهبود سریع‌تر شود.
4. چای بابونه
چای بابونه یک داروی گیاهی است که به دلیل خواص آرام بخش و ضد التهابی آن شناخته شده است. نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند به تسکین ناراحتی معده، کاهش التهاب در دستگاه گوارش و کاهش علائم اسهال کمک کند.
5. خواص ضد میکروبی زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد میکروبی طبیعی است که می تواند به مبارزه با عفونت ها و تسکین دستگاه گوارش کمک کند. برای تسکین اسهال، زنجبیل تازه رنده شده را در آب داغ دم کنید و آن را در طول روز بنوشید، چای زنجبیل تهیه کنید.
6. زردچوبه
زردچوبه حاوی کورکومین است، ترکیبی که به دلیل خواص ضد التهابی و شفابخش آن شناخته شده است. مخلوط کردن یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه با یک لیوان شیر گرم و نوشیدن آن می‌تواند به کاهش التهاب و ناراحتی ناشی از اسهال کمک کند.
7. پرهیز از غذاهای محرک
در حالی که برخی از غذاها می توانند در درمان اسهال موثر باشند، برخی دیگر می توانند وضعیت را تشدید کنند. از فرآورده های تند، چرب و لبنی پرهیز کنید، زیرا هضم آن برای گوارش سخت است و علائم اسهال را تشدید کنند.
8. استراحت و آرامش - نداشتن استرس
استرس می تواند علائم اسهال را تشدید کند، بنابراین وقت گذاشتن برای استراحت ضروری است. انجام فعالیت هایی که باعث آرامش می شوند، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یا یوگا ملایم، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت گوارش داشته باشد. استرس بالا و اضطراب می تواند منجر به تغییر در عادات روده، از جمله اسهال شود.
9. یک دفتر برای یادداشت مواد غذایی داشته باشید
داشتن یادداشت غذایی می تواند به شناسایی غذاهای محرکی که تشدید کننده اسهال هستند، کمک کند. با نوشتن آنچه می خورید و یادداشت هرگونه علائم، می توانید انتخاب های غذایی آگاهانه ای برای جلوگیری از اسهال های بعدی داشته باشید.
10. نقش داروهای بدون نسخه
در حالی که بهتر است بدن به طور طبیعی از اسهال بهبود یابد، داروهای بدون نسخه مانند لوپرامید را می توان در حد اعتدال برای مدیریت علائم در طول رویدادهای مهم یا مسافرت استفاده کرد. با این حال، بهتر است قبل از استفاده از این داروها با یک متخصص مشورت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
![[تصویر: images_1690713769_64c63ea956b04.jpg]](https://file.tesmino.ir/images/2023/07/images_1690713769_64c63ea956b04.jpg)
در بیشتر موارد، اسهال خود به خود با درمان های خانگی برطرف می شود. با این حال، اگر اسهال بیش از دو روز ادامه داشته باشد، همراه با درد شدید شکم، کم آبی، خون در مدفوع یا تب بالا باشد، ضروری است که به سرعت به پزشک مراجعه کنید.
مقابله با اسهال در بزرگسالی می تواند ناخوشایند باشد، اما با درمان های سریع و خانگی مناسب، می توانید به طور موثر علائم را کاهش دهید و به بهبودی سریع کمک کنید. هیدراته نگه داشتن بدن، رژیم غذایی ملایم، پروبیوتیک ها، دمنوش های گیاهی و مدیریت استرس تنها برخی از راه های معجزه آسا برای درمان طبیعی اسهال هستند. به یاد داشته باشید که به نشانه های بدن خود گوش دهید، استراحت کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. با مراقبت از خود و پذیرفتن این درمان‌ها، در راه غلبه بر اسهال و بازیابی سلامت گوارش موفق خواهید بود.
افراد مسن و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند ممکن است در طول دوره های اسهال به نظارت پزشکی دقیق تری نیاز داشته باشند. در صورت داشتن هرگونه نگرانی، همیشه با یک متخصص مشورت کنید.
قدرت هیدراتاسیون
یکی از مهم ترین مراحل در درمان اسهال ، هیدراته ماندن است. اسهال می تواند منجر به از دست دادن بیش از حد مایعات شود که می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود. نوشیدن مایعات فراوان مانند آب و محلول های آبرسانی خوراکی را در اولویت قرار دهید. از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید، زیرا ممکن است کم آبی بدن را بدتر کنند.
2. رژیم BRAT
رژیم غذایی BRAT که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست است، مدت‌هاست که به عنوان یک درمان خانگی موثر برای اسهال در نظر گرفته میشود. این غذاهای ملایم و به راحتی قابل هضم می توانند به تسکین سیستم گوارشی کمک کرده و مواد مغذی ضروری را بدون تحریک روده فراهم کنند.
3.پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که از محیط سالم روده حمایت می کنند. آنها می توانند به بازگرداندن تعادل فلور روده، به ویژه پس از یک دوره اسهال کمک کنند. گنجاندن غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های پروبیوتیک بدون نسخه می‌تواند باعث بهبود سریع‌تر شود.
4. چای بابونه
چای بابونه یک داروی گیاهی است که به دلیل خواص آرام بخش و ضد التهابی آن شناخته شده است. نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند به تسکین ناراحتی معده، کاهش التهاب در دستگاه گوارش و کاهش علائم اسهال کمک کند.
5. خواص ضد میکروبی زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد میکروبی طبیعی است که می تواند به مبارزه با عفونت ها و تسکین دستگاه گوارش کمک کند. برای تسکین اسهال، زنجبیل تازه رنده شده را در آب داغ دم کنید و آن را در طول روز بنوشید، چای زنجبیل تهیه کنید.
6. زردچوبه
زردچوبه حاوی کورکومین است، ترکیبی که به دلیل خواص ضد التهابی و شفابخش آن شناخته شده است. مخلوط کردن یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه با یک لیوان شیر گرم و نوشیدن آن می‌تواند به کاهش التهاب و ناراحتی ناشی از اسهال کمک کند.
7. پرهیز از غذاهای محرک
در حالی که برخی از غذاها می توانند در درمان اسهال موثر باشند، برخی دیگر می توانند وضعیت را تشدید کنند. از فرآورده های تند، چرب و لبنی پرهیز کنید، زیرا هضم آن برای گوارش سخت است و علائم اسهال را تشدید کنند.
8. استراحت و آرامش - نداشتن استرس
استرس می تواند علائم اسهال را تشدید کند، بنابراین وقت گذاشتن برای استراحت ضروری است. انجام فعالیت هایی که باعث آرامش می شوند، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یا یوگا ملایم، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت گوارش داشته باشد. استرس بالا و اضطراب می تواند منجر به تغییر در عادات روده، از جمله اسهال شود.
9. یک دفتر برای یادداشت مواد غذایی داشته باشید
داشتن یادداشت غذایی می تواند به شناسایی غذاهای محرکی که تشدید کننده اسهال هستند، کمک کند. با نوشتن آنچه می خورید و یادداشت هرگونه علائم، می توانید انتخاب های غذایی آگاهانه ای برای جلوگیری از اسهال های بعدی داشته باشید.
10. نقش داروهای بدون نسخه
در حالی که بهتر است بدن به طور طبیعی از اسهال بهبود یابد، داروهای بدون نسخه مانند لوپرامید را می توان در حد اعتدال برای مدیریت علائم در طول رویدادهای مهم یا مسافرت استفاده کرد. با این حال، بهتر است قبل از استفاده از این داروها با یک متخصص مشورت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در بیشتر موارد، اسهال خود به خود با درمان های خانگی برطرف می شود. با این حال، اگر اسهال بیش از دو روز ادامه داشته باشد، همراه با درد شدید شکم، کم آبی، خون در مدفوع یا تب بالا باشد، ضروری است که به سرعت به پزشک مراجعه کنید.
مقابله با اسهال در بزرگسالی می تواند ناخوشایند باشد، اما با درمان های سریع و خانگی مناسب، می توانید به طور موثر علائم را کاهش دهید و به بهبودی سریع کمک کنید. هیدراته نگه داشتن بدن، رژیم غذایی ملایم، پروبیوتیک ها، دمنوش های گیاهی و مدیریت استرس تنها برخی از راه های معجزه آسا برای درمان طبیعی اسهال هستند. به یاد داشته باشید که به نشانه های بدن خود گوش دهید، استراحت کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. با مراقبت از خود و پذیرفتن این درمان‌ها، در راه غلبه بر اسهال و بازیابی سلامت گوارش موفق خواهید بود.
افراد مسن و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند ممکن است در طول دوره های اسهال به نظارت پزشکی دقیق تری نیاز داشته باشند. در صورت داشتن هرگونه نگرانی، همیشه با یک متخصص مشورت کنید.
